Inverno: vivere all’aria aperta e sentirsi bene

L’inverno non è solo una stagione da attraversare, ma un momento da reinterpretare. È il momento delle attività outdoor, come sci di fondo, pattinaggio su ghiaccio, trekking sulla neve o camminate veloci. Che diventano occasioni perfette per ritrovare equilibrio e benessere.

Per vivere al meglio questi momenti di attività sportiva all’aperto durante l’inverno Elena Curtoni, sciatrice azzurra, e Matteo Rizzo, tra i protagonisti del pattinaggio artistico italiano, accontano quanto sia importante affiancare all’allenamento gesti quotidiani coerenti con uno stile di vita attivo.

1. Muoversi all’aperto, ascoltando il corpo

   Durante l’inverno, muoversi all’aperto non significa superare i propri limiti. È sufficiente una camminata veloce, qualche esercizio di mobilità o una corsa breve, ma anche attività come sci di fondo o trekking, che aiutano a riattivare corpo e mente, rispettando i ritmi della stagione e ascoltando le proprie sensazioni.

2. Puntare su attività che allenano anche la concentrazione

   Scegliere pattinaggio su ghiaccio, esercizi di equilibrio, yoga dinamico outdoor o anche sci di fondo, tutte discipline che richiedono concentrazione e aiutano a staccare dai pensieri, soprattutto in inverno, quando il freddo rende tutto più impegnativo.

3. Scegliere abiti caldi e pratici

   L’abbigliamento giusto è fondamentale per godersi l’outdoor. Il layering, ovvero l’utilizzo di strati funzionali, permette di muoversi liberamente senza rinunciare alla protezione dal freddo. Vestiti in modo pratico e confortevole per concentrarsi su quello che conta: il movimento e il benessere.

4. Trasformare la pausa in un piccolo rituale

   Il freddo richiede una maggiore attenzione al recupero. Trasformare la pausa in un momento consapevole è essenziale: fermarsi per un minuto di stretching, respirare profondamente o fare uno spuntino sano diventa parte integrante di ogni allenamento, che aiuta a rigenerare corpo e mente.

5. Scegliere uno snack naturale e sempre a portata di mano

   Con il freddo, l’energia tende a calare più rapidamente e il corpo ha bisogno di un supporto costante. E’ consigliabile dunque  Uno snack facile da portare con sé, ideale per accompagnare allenamenti, passeggiate, giornate sugli sci o trekking sulla neve.

6. Ascoltare il corpo e i suoi ritmi

   In inverno, il corpo può richiedere più tempo per recuperare. L’ascolto delle proprie esigenze diventa cruciale. È il momento per fare attività in modo intelligente: allenamenti più brevi ma frequenti che rispettano il corpo e le sue necessità stagionali.

7. Rendere l’inverno una stagione per divertirsi

   Una pattinata con gli amici, una giornata sulla neve o una passeggiata al parco con cuffia e musica: l’inverno diventa così una stagione da “vivere”, in cui movimento e benessere si intrecciano in modo naturale, tra piccoli rituali quotidiani e scelte semplici che aiutano a sentirsi bene, dentro e fuori dallo sport.

In questo contesto,  per chi ama vivere l’inverno in movimento, occorrono alimenti semplici e pratici, che rispondano alle esigenze della stagione fredda: sostenere l’energia, accompagnare il recupero e aiutare il corpo a mantenere il proprio equilibrio anche quando le temperature scendono.

Le Prugne della California sono apprezzate per la loro praticità e per il contributo al benessere generale, dall’energia quotidiana al recupero post-attività. Naturalmente dolci, ricche di fibre e perfette per mantenere energia costante, senza picchi glicemici. Ricche di fibre, sono anche fonte di vitamina K, manganese, rame, potassio e vitamina B6: un mix di nutrienti che le rende un alleato prezioso e in linea con le tendenze wellness più attuali.

Le mandorle sono lo snack ideale per gli amanti degli sport invernali.  Una porzione di mandorle (circa 23 mandorle o 30 g) fornisce 175 calorie, 6 grammi di proteine vegetali, 4 g di fibre, 13 g di grassi insaturi, solo 1 g di grassi saturi e 15 nutrienti essenziali. Una combinazione che le rende un ottimo carburante per il benessere. In grado di fornire energia a rilascio prolungato. Le mandorle sono anche ricche di magnesio – noto per ridurre la stanchezza e l’affaticamento. E  forniscono vitamine del gruppo B (B2, B3, B1), tutte fondamentali per il metabolismo energetico.

FruttaMIX SPRINTY e BIO CHOCO POWER Noberasco sono due snack ben bilanciati fra salute e gusto, facendo duettare al meglio frutta secca e cioccolato. L’ingrediente che unisce queste due novità è il cioccolato del progetto COCOA HORIZONS, cacao certificato.

FruttaMIX SPRINTY è una nuova ricetta a base di anacardi, mandorle, arachidi e cubetti di cioccolato fondente, COCOA HORIZONS. Un mix che diventa naturale fonte di proteine (che contribuiscono alla crescita ed al mantenimento della massa muscolare).

Mentre CHE MISTO BIO CHOCO POWER, si distingue per il suo “cuore” di cioccolato fondente. Che si unisce ad arachidi, anacardi e cocco per diventare naturale fonte di magnesio.

Peanut Butter & Choco Bar Super Protein Fiorentini sono barrette a base di arachidi con cioccolato fondente , grazie ad un alto contenuto di proteine, ben 29 grammi su 100 grammi di prodotto, sono l’alimento ideale per chi pratica attività fisica. Mentre le Barrette Croccanti di Sesamo con Amaranto e Zenzero Fiorentini sono golose barrette arricchite con amaranto ed una spolverata di zenzero. E sono ricche di fibre, vegan e senza glutine.

Snack Cioccolato Germinal Bio è una friabile pasta frolla ripiena di una golosa crema al cioccolato. Le pratiche confezioni monoporzione facilitano il consumo fuori casa, per una pausa all’insegna del gusto e della bontà.

Energy Ball Pistacchio bio KoRo . La combinazione di pistacchio, dattero e cacao non lascia nulla a desiderare e fa ballare la macarena le papille gustative. La pallina da 30 g può essere riposta perfettamente nella borsa dello sport, del lavoro o della spesa ed è sempre a portata di mano.

Barretta Proteica Deluxe al pistacchio KoRo  L‘alto contenuto di proteine (14 g per barretta) la rende ideale dopo la palestra, lo sport e in generale l’attività fisica. Inoltre, la barretta viene dolcificata con maltitolo, quindi non contiene zuccheri aggiunti.