Meglio pensarci prima. Meglio pensarci prima di iniziare a sedersi a tavola per godere dei piaceri del cibo. Le feste possono mettere in crisi il nostro microbiota intestinale. Quindi, meglio pensarci prima. E salvaguardarlo. Questo non significa anche non si debba mangiare e concedersi qualche sfizio in più tra pranzi in famiglia, dolci tradizionali e brindisi festivi.
Tuttavia, questo periodo può spesso portare a cambiamenti nelle abitudini alimentari. Inoltre, lo stress legato agli impegni festivi può avere un impatto negativo sul benessere del nostro intestino, influendo sul nostro equilibrio generale.
Il microbiota intestinale è infatti un’entità dinamica – composta da oltre 10000 specie diverse di batteri, virus e funghi, che vivono in un rapporto simbiotico con il nostro corpo – soggetta a continui cambiamenti e proprio l’alimentazione è una delle cause più comuni responsabili dell’alterazione del microbiota intestinale.
Durante il periodo natalizio, i cambiamenti della propria routine possono mettere a dura prova l’equilibrio del microbiota intestinale provocando disturbi come gonfiore addominale, coliche, difficoltà digestive, irregolarità intestinali e senso di pesantezza.
“Il consumo di alimenti ricchi di zuccheri raffinati, un’eccessiva assunzione di proteine di origine animale, di grassi saturi e di alcolici altera il microbiota intestinale, stimolando la crescita di batteri che compromettono l’equilibrio di questo ecosistema. Come conseguenza, aumenta la formazione di composti microbici infiammatori che sostengono il dismicrobismo intestinale e l’infiammazione sistemica. Ma non è solo l’alimentazione a influire sul microbiota: anche lo stress, tipico di questo periodo, può alterare la composizione del microbiota. Studi recenti infatti hanno evidenziato che situazioni di stress possono favorire la crescita di batteri potenzialmente patogeni e la perdita di batteri “protettivi”, contribuendo allo sviluppo di disbiosi intestinale.” spiega la professoressa Patrizia Brigidi, docente di Biotecnologia delle Fermentazioni presso il Dipartimento di Scienze Mediche e Chirurgiche dell’Università di Bologna.
Durante le festività, diverse sono le occasioni per farsi tentare da queste tipologie di alimenti, ma fortunatamente riequilibrare la flora batterica intestinale causata dal cambio di alimentazione è possibile, ed è anche più semplice di quanto sembri, basta tenere a mente alcuni accorgimenti fondamentali: “Oltre a non eccedere con cibi grassi o elaborati, è consigliabile fare più pranzi e meno cene, per evitare di affaticare la digestione prima del riposo notturno, bere molta acqua naturale per favorire il transito delle feci, ma fondamentale è includere nella dieta delle feste natalizie prodotti fermentati, aumentare il consumo di fibre contenute in frutta, verdura, legumi e cereali integrali. È inoltre importante fare attività fisica quotidiana, anche solo una breve passeggiata dopo pranzo, e nel caso assumere probiotici che possono aiutare a riequilibrare la microflora intestinale e regolarizzare la motilità e i processi digestivi, favorendo un migliore benessere.” afferma la Professoressa Patrizia Brigidi.
E in tutto questo possono essere di aiuto anche alcuni prodotti che lavorano per favorire il benessere del nostro intestino.
La linea YOVIS offre diversi integratori alimentari adatti alla varietà interindividuale del microbiota grazie all’elevata concentrazione di miliardi di probiotici di specie, generi e ceppi diversi che possono agire in sinergia per avere una maggiore probabilità di colonizzare l’intestino e supportare la flora intestinale alterata. Tra questi, le bustine orosolubili al gusto vaniglia di Yovis Stick e Yovis Capo con la forza di 50 miliardi di probiotici e fermenti lattici vivi.
La gamma Enterogermina è studiata per porre rimedio agli squilibri della flora intestinale, fornendo miliardi di batteri buoni che sono in grado di trattare sia la condizione sia i sintomi associati. Gli integratori alimentari della linea Enterogermina sono a base di probiotici e sono in grado di soddisfare diverse esigenze: favorire l’equilibrio della flora batterica intestinale, eliminare i gas intestinali, aiutare la regolarità del transito intestinale, mantenere la normale funzione del sistema immunitario e molto altro. Tra questi Enterogermina 6 miliardi che, grazie alla sua formula in bustina senz’acqua, cura la diarrea e allevia i dolori addominali, che spesso sono associati a squilibri della flora batterica intestinale negli adulti. Mentre per mantenere il benessere della flora intestinale e la propria vitalità Enterogermina Active Age con una sola compressa al giorno aiuta a ritrovare l’equilibrio della flora intestinale, aiutare a proteggere le cellule dall’invecchiamento e mantenere la giusta vitalità.
Probiotici 10 MLD Erbamea Flaconcini monodose da 10 ml con tappo serbatoio. In 1 flaconcino 10 miliardi di spore di Bacillus coagulans utili per favorire l’equilibrio della flora intestinale, associate a Frutto-oligosaccaridi (FOS) e all’estratto secco di frutti di Finocchio, che aiuta la funzione digestiva, la regolare motilità gastrointestinale e l’eliminazione dei gas.
Completano la formula Vitamine del gruppo B che contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario (B2 e B6) e alla riduzione di stanchezza e affaticamento (B12 e Acido folico).
Microbiotic Max Herbalife è ricco di fibre e ogni porzione contiene 2 miliardi di batteri vivi provenienti da ceppi di Bifidobacterium lactis e Lactobacillus helveticus.
PROLACTIS® LT Integratore alimentare a base di Probiotici microincapsulati + FOS, è concepito per conservare il corretto equilibrio della flora batterica intestinale (mantenimento del microbiota e prevenzione di disbiosi intestinale). Contiene Probiotici microincapsulati gastroprotetti (Bifidobacterium breve BR03 Lactobacillus Rhamnosus LR04), FOS (Frutto-oligosaccaridi).
