È risaputo che ormai le giornate sono per tutti “incandescenti”. Si dividono tra pc, smartphone e tablet, sempre in ansia da social network e wi-fi, con la sensazione di non avere abbastanza tempo per fare tutto e bene (22%) e alle prese con problemi economici (30%) e preoccupazioni di lavoro (23%). Un ritratto poco confortante che emerge da un’indagine promossa da ASSOSALUTE (Associazione nazionale farmaci di automedicazione) e, indipendentemente dal fatto che le cause dello stress siano di natura “sociale” o “personale”, a farne le spese, per 8 italiani su 10, è la salute.
“Nel mondo occidentale lo stress deriva non tanto da reali situazioni di pericolo, quanto dalla distanza che esiste tra il nostro ritmo di vita e quello che la nostra fisiologia richiederebbe, che rappresenta un vero e proprio social jet lag”, afferma il Professor Piero Barbanti, Primario Neurologo dell’Istituto Scientifico San Raffaele Pisana di Roma. “In realtà il nostro cervello è una macchina più lenta di quello che pensiamo, come è lento il ragionamento che ci permette di comprendere e metabolizzare gli eventi, consentendoci di neutralizzarli e proteggendoci dallo stress”.
Stress cronico, un pericolo per la salute
In pratica, “Lo stress è una risposta che l’organismo attiva di fronte a situazioni nuove e improvvise, per ripristinare un nuovo equilibrio”, prosegue il Professor Barbanti. “Quando lo stress è breve, come accade fisiologicamente nelle piccole vicende quotidiane, è ‘sano’, ma quando diventa cronico può essere nocivo per la salute ed essere causa di una miriade di disturbi”.
Uno stato di tensione che può sfociare in mal di testa (per il 44% degli italiani), insonnia (37%), mal di stomaco (35%), dolori muscolari (20%), herpes labiale (14%) e acne (9%), lievi disturbi che possono essere affrontati ricorrendo ai farmaci di automedicazione – i farmaci senza obbligo di ricetta medica, e il consiglio del farmacista e del medico.
In particolar modo per i disturbi più ricorrenti:
* Antinfiammatori non steroidei – per mal di testa e dolori muscolari
* Melatonina, valeriana e passiflora – per i disturbi del sonno
* Antiacidi, Procinetici, Antisecretori e Inibitori della pompa protonica per disturbi dello stomaco (dolori, acidità, reflusso acido).
Come prevenirlo
Lo stress e i disturbi a esso collegato sono però prevenibili attraverso un corretto stile di vita: “Questo essere sempre “un’ottava sopra” per dirlo in termini canori o questo “social jet lag” per dirla in termini medici con riferimento all’orario scorretto cui andiamo a letto, comportano uno stress in larga parte correggibile”, continua il Professor Barbanti.
Ecco dunque qualche semplice consiglio per prevenire lo stress:
* Regolarizzare i ritmi sonno-veglia
* “Sconnettersi dalla rete” e imparare più spesso a godersi il mondo reale
* Leggere un buon libro piuttosto che navigare sui social network, specie prima di andare a dormire
* Fare attenzione all’alimentazione, facendo pasti più bilanciati e regolari e bevendo meno alcolici, caffè e bevande energetiche
* Scaricare la tensione praticando attività sportiva o anche solo facendo una passeggiata giornaliera
* Sfruttare al meglio la vita privata e/o quella sociale per ricaricarsi, passando momenti gratificanti in compagnia di familiari, amici e partner.
